Glutaminę odpuść - szkoda kasy, a działanie, a raczej brak masz w postach podwieszonych. CM3 i mono to kreatyna, a nie ma potrzeby łączyć dwóch pojedynczych form kreatyny bo to nie zwiększy efektów. Białko jeśli masz braki w diecie to WPC Vitafit Econo/ Protein Plus. BCAA tam gdzie najbardziej ekonomicznie. Carbo po treningu możesz brać. Co do x [...]
gainer wedlug brakow w diecie kreatyna 5g z rana 5g po treningu carbo po treningu wedlug brakow w diecie glutamina po treningu 5g przed snem 5g DN. 5g mono w porze około treningowej glutamina 5g z rana 5g przed snem
Kreatyna to pewnie mono tak? I jak to wtedy brać razem z scorchem czy jakos osobno? Trening mam taki iż rano biegam naczczo (pon, śr,pt) a wt, czw, sob. mam basen popołudniu wiec kiedy brac?
[...] ze idę w dobrą strone. Aby polepszyc efekty wybralem sie na silownie i jestem juz na niej 2 mies. 5. Cel- oczywiście masa (70-75kg) 6. Stosowane suplementy, to (od miesiąca) kreatyna (zwyczajny mono.) I białko serwatkowe firmy AllNutrition 7. Nie stosowalem żadnych spalaczy. 8. Jem ok. 2800 kcal (141g bialka, 353g węgle, 94g tłuszcze) 9. Uwagi- [...]
Czyli jeśli brałem mono + shotguna 30 dni i teraz będę brał x panda + nitrobolon + kreatyna,białko nie wiem bo nie otrzymałem odpowiedzi to po tym zrobić przerwę znaczy po 2 tygodniach? a jeśli np nie chce to tylko zmniejszyć obciążenie na jakiś czas ? tzn na ile ;> i czy muszę je zmiejszać
Monohydrat to połączona cząsteczka kreatyny i wody Jabłczan - kreatyna z kwasem jabłkowym Mono wiąże wodę w obrębie przestrzeni mięśniowej i ją tam zatrzymuje Większa retencja występuje w czasie trwania cyklu Ale jej wielkość bardziej zależy od diety-ilość sodu i węgli w jadłospisie Mięśnie nie będą miękkie, ale z pewnością sylwetka nie będzie [...]
jeżeli masz turbo metabolizm, a także pasuje on do "profilu" twojego odzywiania to gb może się nawet przyslużyc we wzroście masy. w zależności jaka kreatyna na ciebie dziala najlepiej- mono, jabłczan, ester, KA, czy jakiś stak- choćby nie wybajerowany za bardzo. warto dorzucac zma/chela mzb/, lecytynę, ja niemal zawsze dorzucam także i [...]
moim zdaniem na 1 kuracje nie ma sie co rozpędzać..moge sie mylić ja bym największą uwage poświęcil diecie i wybadał bym co na mnie dziaała tak wiec 1. DIETA 2. DIETA 3. GAIN BOLIC ktory już kupiłes 4. KREATYNA -mzoe byc mono bo to 1 kuracja wiec na bank bedzie działac przy kolejnych (3,4) możesz myśleć nad jabczanem 5. dał bym jakieś baiłko [...]
W kazdym. To czy bedzie wiecej czy mniej masy nie bedzie zalezalo od tego czy da mono czy nitro 2, ale od tego ile kalorii i w jakim rozkladzie BTW bedzie spozywal I czego ma pociagnac wiecej, jak wysycisz komorki kreatyna to pociagna tyle samo wody
tylko lekarz Ci to powie większość na forum, to konsumenci - zwykli ludzie, nie posiadający takiej wiedzy moim zdaniem lekarz odradzi np. u mnie rok temu: skończyłem cykl na mono i innych rzeczach...tydzień później siedziałem już o Pani doktor z zapaleniem nerek (nie miało to nic wspólnego z kreatyną, ani suplami, po prostu ciężko nie załatwić się [...]
[...] fazy nasycenia, można ale nie koniecznie, jestem zwolennikiem braku tej fazy. co do dnia bez treningu to z jednej strony fakt, że jest to delikatne marnotrawienie prochu, bo kreatyna odnawia nam atp przy wysiłku fizycznym, więc niby nie ma sensu jej brać w dzień bez treningu, ale z drugiej strony jest na tyle tanie to mono, że śmiało można szamać [...]
[...] chcesz przytyc, masz wyliczone kalorie, masz dodana odpowiednia ilosc kalorii ponad to co potrzebujesz zeby ty, to gainer ci raczej niepotrzebny. W tym wypadku lepsza bedzie kreatyna. Jesli natomiast masz kiepsko ulozona diete, masz w niej braki, za malo wegli, bialek itd wtedy gainer bedzie jak najbardziej potrzebny. Na kilka pierwszych cykli [...]
cm3 moim zdaniem jesli chodzi o pojedyncza forme jest najlepsza kreatyna, u mnie byly duze przyrostu i mega mi sila wzrosla, ale to na mnie. Zrob tak jak Remik7 napisal najpierw mono potem cm3 i porownasz sobie